皆様こんにちは。

訪問看護師のFです。

梅雨入りになり、ジメジメとした日が続いていますね。気圧の変化でも自立神経が乱れてしまいます。

何となく身体が怠い、横になっている方が楽、ですが！そんな時こそ少しでも身体を動かして暑い夏に備えてみませんか？

ここで１つ、自宅でもできる運動をお伝えします。

①椅子に座って片足をあげて立つ

②そのまま座る

テーブルに手を添えて転倒しないように注意しながら、片足20回を目指しましょう！

1日のうちで、トイレにいく時や家事をする前など・・・ながら運動で構いません。

日常生活の中で運動を取り入れて、一緒に乗り越えていきましょう!こまめな水分摂取も忘れずに!